dobra ja wszystko wiem i prawde to swoj program opieralem o ta tabele ale jesli cwicze co tydzien ta sama grupe to intensywnosc musi byc bardzo wysoka czyli ile serii wtedy robić 12 czy moze 15 ? czy miesnie nie zareaguja zle jesli do tej pory byly cwiczone po 2 razy a teraz tylko raz w tygodniu ??
[...] zaleceń, co ona. Faktycznie, jako środek wpływający na pamięć, stosowana jest też fosfatydyloseryna. Z tyroksyną jest ten problem, że przestaje działać po wielu dawkach, bo wtedy organizm hamuje przetwarzanie jej w aminy sympatykomimetyczne. Jednak stosowana okazjonalnie, raz na jakiś czas, np podczas sesji, działa nienajgorzej. Jednak wpływa [...]
[...] Jako doswiadczony adept SW ,robisz to samo. Przychodzisz na trening ,chodzisz przez jakis czas i widzisz na ile pasuje to Tobie i na ile kompetentny jest instruktor. I wtedy zostajesz albo nie. Az dziwne ,ze musze tak podstawowe rzeczy wyjasniac... "Szkoda tylko ze po to zeby pyskowac zamiast sie merytorycznie wypowiadac. No ale nie [...]
Ultra Mass'a niegdy nie jadłem Gain Fast dobry był z tego co pamiętam.Gęsty, ale też dobrze się rozpuszczał. Jak będziesz sypał tylko po treningu to w zasadzie różnicy nie ma.Weź wtedy to, co jest tańsze/na dłuzej starczy.
a co do kolejności w cyklu treningowym , to nawet powinno się ręce robić na koniec tygodnia wtedy uzyskamy efekt "podbitej piłeczki" czyli dopakujemy ponownie biceps i triceps po raz kolejny bo dostają one już przy solidnym treningu klaty (tricepsy) i przy solidnym treningu pleców (bicepsy). Trenuj sumiennie i efekty sam zobaczysz !!! [...]
Nic mi sie niepomylilo wtedy zaczolem cwiczyc po bardzo dlugiej przerwie mam do tego uwarunkowaniaa genetyczne i nie w 28dni tylko w okolo 60 niemusisz wiezyc i niemowie ze to byla ta dieta bo niewiem dokladnie co to za dieta moja byla zamieszczona w dziale odzywianie chcesz to se poszukaj
[...] ze cykl bedzie trwal 8-10 tygodni winko co 2-3 dni przez caly czas (8 tygodni) clenba przez 4 tygodnie 2 przerwy 4 tygodnie (10 tygodni) boldenon przez 4 tygodnie w srodku cyklu dawki ustalasz sobie sam wedlug wlasnych zasad.jak chcesz cos konkretnie to na prv i wtedy ci wszystko rozpisze według twoich potrzeb i oczekiwan pozdrawiam
[...] (tak jak opisalem) 2.prze ostanie 3 miecha ciczylem wytrzymalosc i kondyche,zbijalem beben i staralem utrzymac mase. pn klata-barki- sr nogi pt bic-tric-plecy lydki robilem wtedy jak mialem nogi. co 2 tydz robielm tak superserie z 3 cwiczen po 8-12 powtorzen bez przerwy miedzy cwiczeniami. a odpoczynek miedzy seriami to ok 2 min. Nogi robie [...]
ja w tego typu topicach oraz topicach urodzinowych wpisuje sie zawsze - wtedy jest mile wrazenie, ze stanowimy jedna mocna ekipe. A jak komus to nie odpowiada i nie czuje potrzeby - to niech sie nie wpisuje ot co. zdr. LB
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem Ci tak. W genach masz zapisane dojście do poziomu muskulatury 100. Aktualnie, jeśli nie ćwiczyłeś i nie dbałeś o prawidłowe odżywianie, jesteś przy 10. Przez pierwsze, powiedzmy, pół roku niezależnie czy będziesz walił kretę czy nie, czy trenował z wielkimi ciężarami czy średnimi, dojdziesz do 20 - jeśli będziesz się prawidłowo odżywiał, bo [...]
Będąc na dukanie jadłam na zasadzie tego co napisłąam powyżej, tyle ze na zmiane z dniami bez warzyw. Wtedy wiadomo jadłam wiecej twarogu, kefiru itp. Często jadłam ryby; tuńczuka z puszki, makrele, łososia. W jeden dzień kiedy tak waga podskoczyła pamiętam ze zjadłam kanapki ( z ciemnego chleba) na śniadanie, potem obiad wraz już z ziemniakami i [...]
musialbys brac szystko osobno bo lipa moze by jeden z 3 srdkow z kuracji i wtedy zgaduj zgadula ktory. chyba ze sa takie spece co odrozniaja. niektore mozna odroznic ale nie wszystkie. a dokladnie numer serii nic nie da. bo kopia orginalu bedze shit a orginal o tej samej seri si.
Tak dieta jest :) bez tego to nawet nie ma sensu. Może i faktycznie poczekam aż mi się skończą obecne i wtedy zaopatrzę się w coś innego (chociaż już nie zostało mi już zbyt wiele czasu do skończenia tych suplementów, które mam). Jedynie ON Whey i Wraath jest dopiero co rozpoczęty.
w googlach wystarczy wpisać tattoo i masa stron polskich jak i zagranicznych z tatuażami. co tylko będziesz chciał sobie wytatuować tam możesz więc może się zastanów w jaką strone z tym tatuażem chciał byś iść. jaki motyw. wtedy na pewno i userom łatwiej by było coś CI wyszukać.
Utrwalac? Hmm.. Moja mama opala sie od kilku lat bardzo intensywnie(na sloncu) i zawsze wyglada jakby wlasnie znad morza wrocila, a zima kiedy opalenizna szarzeje, chodzi co jakis czas na solarium, zeby "odswiezyc" ta opalenizne, wtedy odzyskuje ladny, brazowy kolorek.
[...] będziesz robić to częściej to tylko będziesz się wściekać i wpadac w różne dołki bo waga będzie się naturalnie wahać kg -a już napewno przestań się ważyć przed okresem, bo wtedy najprawdpodobniej przybędzie Ci parę kila(Z WODY). Pozatym dziewczyny naprawdę mają rację, że wyszłabys na tym duuużo lepiej gdybyś choć odrobinę zaczęła się ruszać [...]
[...] i sera czy moze trzy i czy platek sobie nasypie 100g czy moze 90g. Po prostu nie zawsze sobie pojem pierwszym posilkiem a sie spiesze i nie mam juz czasu na dokladke wiec wtedy wzial bym sobie bialko i tak samo po trningu jak cos jem to po zjedzeniu na dopchanie bym wzial jeszcze raz i tyle. I tak sobie kupie to bialko i aminokwasy i jesli [...]
No tak, bo wtedy jak wypije gainera to wytwarzam insuline ktora ma zrownowazyc te WW w organizmie i mozliwe w sumie ze to ona powoduje ospalosc w tym przypadku. Ale oddycham dobrze? :) Czyli przed treningiem to co napisales, a po treningu? Teraz jem bezposrednio po treningu banana; 10 minut pozniej gainer i aminokwasy a jak wroce do domu (40 minut [...]
Wchłonie to co wlejesz na patelnię, pisałam z perspektywy osoby która jak smaży kotlety, to nie dla jednej osoby - wtedy trudno policzyć. Pieczenie jest moim zdaniem szybsze - upieczesz raz, masz na kilka dni, na zimno, na ciepło. Szybkie do zrobienia są jeszcze polędwiczki wieprzowe i one są na tyle soczyste, że naprawde nie potrzebuja panierki, [...]
ZMIANY
